Tvoj Recept
Chia puding
Glavna jelaLako

Chia puding – jednostavan recepet bez kuhanja

Priprema

3 min

Kuhanje

0 min

Porcija

1

Težina

O jelu i receptu

Ovaj recepet za chia puding je jednostavan i zdrav doručak koji se priprema već prethodne večeri, pa je savršen za užurbana jutra. Kombinacija chia sjemenki, biljnog mlijeka i malo meda stvara kremasti puding bogat hranjivim sastojcima. Nakon nekoliko sati u frižideru, chia sjemenke upijaju tečnost i pretvaraju se u gustu i laganu strukturu sličnu pudingu.

Chia sjemenke su poznate po visokom sadržaju omega-3 masnih kiselina, vlakana, proteina i kalcija, što ovaj doručak čini izuzetno hranjivim. Upravo zbog toga ovaj recepet za chia puding često biraju osobe koje žele zdrav i zasitan doručak koji će im dati energiju za početak dana.

Savjet

  • Za bogatiji okus i dodatne vitamine možete dodati svježe voće poput banana, jagoda ili borovnica.

  • Također, odličan dodatak su granola, orašasti plodovi ili kokosove pahuljice, koje pudingu daju dodatnu hrskavost.

Sastojci

1 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 3 min

  1. 1

    Miješanje sastojaka

    2 min

    U čašu ili manju posudu stavite chia sjemenke, dodajte biljno mlijeko i kašičicu meda. Dobro promiješajte kako bi se sjemenke ravnomjerno rasporedile u tečnosti.

  2. 2

    Odmaranje u frižideru

    Posudu pokrijte i stavite u frižider preko noći. Tokom tog vremena chia sjemenke će upiti tečnost i pretvoriti se u gust i kremast puding.

  3. 3

    Dodavanje voća

    1 min

    Ujutro izvadite puding iz frižidera i dodajte svježe voće, granolu ili orašaste plodove po želji.

#Brzo i lako#Fit i zdravo

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

260
kcal
Proteini18g
Ugljikohidrati22g
Masti15g
Vlakna10g

Podijelite recept

Slični Recepti

Možda će vas zanimati i ovi recepti