Tvoj Recept
Ovsena kaša s bananom i medom
Glavna jelaLako

Recept: Klasična ovsena kaša s bananom i medom

Priprema

1 min

Kuhanje

4 min

Porcija

1

Težina

O jelu i receptu

Ovsena kaša s bananom i medom je jedan od najjednostavnijih i najzdravijih načina da započnete dan. Ovaj recept za ovsenu kašu kombinuje ovsene pahuljice, mlijeko, prirodno slatku bananu i malo meda, stvarajući kremast i hranjiv doručak koji je gotov za svega nekoliko minuta. Ovas je poznat po tome što daje dugotrajan osjećaj sitosti, dok banana i med dodaju blagu slatkoću bez potrebe za dodatnim šećerom. Zbog svoje jednostavne pripreme i hranjivih sastojaka, ova ovsena kaša je odličan izbor za brzi doručak tokom radnog dana.

Savjet

  • Ako želite još kremastiju ovsenu kašu, dodajte malo više mlijeka pred kraj kuhanja i dobro promiješajte.

  • Za dodatnu nutritivnu vrijednost možete ubaciti i sjeckane orahe, bademe ili chia sjemenke.

  • Tako će vaš recept za ovsenu kašu postati još bogatiji vlaknima, zdravim mastima i proteinima, a doručak će vas držati sitim mnogo duže.

Sastojci

1 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 5 min

  1. 1

    Zagrijavanje mlijeka i dodavanje pahuljica

    1 min

    U manju šerpu sipajte 200 ml mlijeka i stavite ga na srednje jaku vatru. Kada mlijeko počne da se zagrijava (ne treba da proključa), dodajte 50 g ovsenih pahuljica. Lagano promiješajte kašikom kako bi se pahuljice ravnomjerno rasporedile u mlijeku.

  2. 2

    Kuhanje ovsene kaše

    3 min

    Nastavite kuhati pahuljice na srednje laganoj vatri uz povremeno miješanje. Tokom kuhanja pahuljice će upijati mlijeko i smjesa će postati gušća i kremasta. Miješanje je važno kako se pahuljice ne bi zalijepile za dno šerpe i kako bi tekstura ostala glatka.

  3. 3

    Dodavanje banane i meda

    1 min

    Kada ovsena kaša dobije kremastu teksturu, sklonite šerpu sa šporeta i sipajte kašu u zdjelu. Bananu narežite na kolutove i rasporedite po vrhu kaše. Zatim dodajte kašičicu meda koji će se u toploj kaši lagano otopiti i dati prirodnu slatkoću. Po želji možete dodati i prstohvat cimeta za dodatnu aromu.

#Brzo i lako#Fit i zdravo

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

310
kcal
Proteini9g
Ugljikohidrati52g
Masti7g
Vlakna6g

Podijelite recept

Slični Recepti

Možda će vas zanimati i ovi recepti

Recept: Klasična ovsena kaša s bananom i medom - Recept | Tvoj Recept