Tvoj Recept
Omlet s povrćem i sirom
Glavna jelaLako

Recept za omlet s povrćem i sirom

Priprema

5 min

Kuhanje

5 min

Porcija

1

Težina

O jelu i receptu

Omlet s povrćem i sirom je jedan od najbržih i najjednostavnijih obroka koji možete pripremiti u samo 10 minuta. Kombinacija jaja, svježeg povrća i topljenog sira daje savršen balans proteina, zdravih masti i laganih ugljikohidrata.

Ovaj recept je idealan za brzu večeru kada nemate puno vremena za kuhanje, a želite nešto ukusno, zasitno i hranjivo.

Dodatna prednost ovog jela je što ga možete lako prilagoditi vlastitim ukusima i sastojcima koje već imate u frižideru.

Savjet

Za posebno mekan i prozračan omlet, jaja umutite kratko ali energično i pecite ih na srednje jakoj vatri kako ne bi postala suha. Ako želite još bogatiji ukus, možete dodati mladi luk, šampinjone ili svježe začinsko bilje poput peršuna ili bosiljka. Nekoliko kapi limunovog soka na kraju pripreme dodatno će naglasiti svježinu povrća i poboljšati okus jela.

Sastojci

1 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 10 min

  1. 1

    Priprema povrća

    2 min

    Paprika se opere i nareže na male kockice. Rajčica se također nareže na sitne komade, dok se špinat grubo nasjecka ako su listovi veći. Priprema svih sastojaka unaprijed ubrzava cijeli proces kuhanja.

  2. 2

    Umutite jaja

    1 min

    U zdjelu razbijte jaja i dodajte prstohvat soli i crnog bibera. Viljuškom ili pjenjačom lagano umutite smjesu dok se bjelanjak i žumanjak potpuno ne sjedine.

  3. 3

    Zagrijavanje tave

    1 min

    Na srednje jakoj vatri zagrijte tavu i dodajte maslinovo ulje. Kada se ulje lagano zagrije, tava je spremna za pripremu omleta.

  4. 4

    Kratko prženje povrća

    2 min

    U zagrijanu tavu prvo dodajte papriku i pržite oko jedne minute dok ne omekša. Zatim dodajte rajčicu i špinat te kratko promiješajte da povrće pusti aromu.

  5. 5

    Dodavanje jaja

    1 min

    Prelijte umućena jaja preko povrća u tavi. Lagano protresite tavu ili pomoću špatule rasporedite smjesu kako bi se jaja ravnomjerno rasporedila.

  6. 6

    Dodavanje sira

    1 min

    Kada donji dio omleta počne da se steže, pospite ribani sir preko jedne polovine omleta. Sir će se početi topiti od topline jaja.

  7. 7

    Preklapanje i završno pečenje

    2 min

    Špatulom lagano preklopite omlet na pola. Ostavite ga još jednu do dvije minute na laganoj vatri dok se sir potpuno ne otopi i omlet dobije blago zlatnu boju.

#Brzo i lako#Fit i zdravo

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

320
kcal
Proteini20g
Ugljikohidrati6g
Masti22g
Vlakna2g

Podijelite recept