Tvoj Recept
Overnight oats bez mlijeka s chia sjemenkama
Glavna jelaLako

Overnight oats bez mlijeka s chia sjemenkama – veganski recept

Priprema

5 min

Kuhanje

0 min

Porcija

1

Težina

O jelu i receptu

Overnight oats bez mlijeka su jednostavna i ukusna veganska varijanta doručka koja ne sadrži nijedan sastojak životinjskog porijekla. U ovom receptu za overnight oats ovsene pahuljice se natapaju u biljnom mlijeku, dok chia sjemenke i tahini pasta daju kremastu teksturu i dodatnu nutritivnu vrijednost.

Ovaj doručak je savršen za sve koji prate vegansku ili posnu prehranu, jer je zasitan, zdrav i priprema se bez kuhanja. Ujutro se samo dodaju svježe bobice koje donose svježinu i prirodnu slatkoću.

Savjet

  • Ako želite još kremastiju teksturu, možete dodati kašiku kokosovog jogurta ili malo više biljnog mlijeka prije nego što smjesu stavite u frižider. Tokom noći će ovsene pahuljice i chia sjemenke upiti tečnost i stvoriti gustu, pudingastu strukturu.

  • Za dodatni okus i hranjivost možete ubaciti sjeckane orahe, bademe ili lješnjake, koji će donijeti hrskavu teksturu. Takođe, odličan dodatak su kokosove pahuljice, sjemenke lana ili malo cimeta, jer daju aromu i povećavaju nutritivnu vrijednost ovog veganskog recepta za overnight oats.

Sastojci

1 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 5 min

  1. 1

    Miješanje sastojaka

    3 min

    U teglicu ili zdjelu stavite ovsene pahuljice, bademovo ili zobeno mlijeko i chia sjemenke. Dodajte tahini pastu i agavin sirup, pa sve dobro promiješajte dok se sastojci ne sjedine. Smjesa treba biti blago tečna jer će pahuljice i chia tokom noći upiti tečnost.

  2. 2

    Odmaranje u frižideru

    Vrijeme: najmanje 6 sati (najbolje preko noći) Zatvorite teglicu i stavite je u frižider. Tokom noći će ovsene pahuljice omekšati, a chia sjemenke će nabubriti i dati smjesi gustu i kremastu teksturu, sličnu pudingu

  3. 3

    Dodavanje voća

    1 min

    Ujutro izvadite teglicu iz frižidera i po vrhu dodajte svježe maline ili jagode. Lagano promiješajte ili ostavite slojeve kako biste dobili lijep izgled doručka.

#Brzo i lako#Fit i zdravo

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

300
kcal
Proteini9g
Ugljikohidrati42g
Masti11g
Vlakna9g

Podijelite recept

Slični Recepti

Možda će vas zanimati i ovi recepti