Tvoj Recept
Ovsena kaša s kakao
Glavna jelaLako

Recept za ovsenu kašu s kakao prahom i lješnjacima

Priprema

3 min

Kuhanje

7 min

Porcija

1

Težina

O jelu i receptu

Ovsena kaša s kakao prahom i lješnjacima odličan je izbor za sve koji vole čokoladni doručak, ali žele zadržati zdrav i hranjiv obrok. U ovom receptu za ovsenu kašu kremaste ovsene pahuljice kuhaju se u mlijeku dok ne dobiju glatku i bogatu teksturu. Pred kraj kuhanja dodaje se neslađeni kakao prah koji kaši daje intenzivan čokoladni okus i prijatnu aromu.

Ova kombinacija pretvara jednostavne ovsene pahuljice u doručak koji podsjeća na čokoladni desert, ali je istovremeno uravnotežen i nutritivno vrijedan. Dodatak lješnjaka unosi hrskavost i zdrave masti, dok banana daje prirodnu slatkoću bez potrebe za velikom količinom dodatnog šećera. Zahvaljujući vlaknima iz zobi i zdravim mastima iz orašastih plodova, ova ovsena kaša pruža dugotrajnu energiju i održava osjećaj sitosti tokom jutra.

Savjet

  • Za još intenzivniji čokoladni okus, u toplu kašu možete dodati nekoliko komadića tamne čokolade koji će se lagano otopiti.

  • Takođe, dodatak sjeckanih badema, oraha ili chia sjemenki može povećati nutritivnu vrijednost i učiniti ovaj recept za ovsenu kašu još hranjivijim i zasitnijim.

Sastojci

1 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 10 min

  1. 1

    Zagrijavanje mlijeka i dodavanje pahuljica

    2 min

    U manju šerpu sipajte 200 ml mlijeka i zagrijavajte ga na srednje jakoj vatri. Kada mlijeko postane toplo, dodajte 50 g ovsenih pahuljica i lagano promiješajte kako bi se ravnomjerno rasporedile u mlijeku.

  2. 2

    Kuhanje kaše i dodavanje kakaa

    5 min

    Pahuljice kuhajte na srednje laganoj vatri uz povremeno miješanje. Kako se pahuljice budu kuhale, smjesa će postati gušća i kremasta. Pred sam kraj kuhanja dodajte 2 kašičice neslađenog kakao praha i dobro promiješajte kako bi se kakao ravnomjerno rasporedio i dao kaši bogat čokoladni okus.

  3. 3

    Dodavanje lješnjaka i banane

    Gotovu čokoladnu ovsenu kašu sipajte u zdjelu. Po vrhu pospite grubo sjeckane lješnjake koji će dodati hrskavu teksturu. Zatim dodajte bananu narezanu na tanke kolutove. Topla kaša, aroma kakaa i hrskavi lješnjaci stvaraju kombinaciju koja podsjeća na čokoladni desert, ali u obliku zdravog doručka.

#Brzo i lako#Fit i zdravo

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

390
kcal
Proteini11g
Ugljikohidrati50g
Masti15g
Vlakna8g

Podijelite recept

Slični Recepti

Možda će vas zanimati i ovi recepti