Tvoj Recept
ovseni smoothie bowl s vocem
Glavna jelaLako

Smoothie bowl ovseni s voćem recept

Priprema

5 min

Kuhanje

0 min

Porcija

1

Težina

O jelu i receptu

Recept za ovseni smoothie bowl idealan je za tople dane ili za jutra kada želite nešto brzo, hranjivo i osvježavajuće. Ovsene pahuljice se prvo kratko namaču u mlijeku, što ih omekša i omogućava da se lakše izblendaju.

Zatim se blendiraju zajedno sa smrznutim jagodama, zrelom bananom i jogurtom, čime nastaje gusta i kremasta smjesa koja podsjeća na kombinaciju smoothieja i ovsene kaše. Ova baza je prirodno slatka, bogata vlaknima, vitaminima i prirodnim šećerima iz voća.

Nakon blendanja, smjesa se sipa u zdjelu i ukrašava svježim voćem, sjemenkama ili granolom, što daje dodatnu teksturu i hranjivost. Ovakav doručak je lagan za probavu, brzo se priprema i pruža dovoljno energije za početak dana.

Savjet:

  • Ako želite još gušći smoothie bowl, koristite više smrznutog voća ili manje mlijeka.

  • Za dodatne proteine možete dodati i kašiku chia sjemenki ili proteinskog praha.

Sastojci

1 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 5 min

  1. 1

    Namakanje pahuljica

    5 min

    U manjoj zdjeli pomiješajte ovsene pahuljice i mlijeko te ostavite da stoje oko pet minuta kako bi pahuljice omekšale.

  2. 2

    Blendanje smoothie smjese

    1 min

    U blender dodajte namočene ovsene pahuljice, smrznute jagode, bananu i jogurt. Blendajte dok ne dobijete gustu i kremastu smjesu bez većih komadića.

  3. 3

    Serviranje smoothie bowla

    1 min

    Smjesu sipajte u zdjelu. Po vrhu dodajte svježe voće, granolu i sjemenke kako biste dobili hrskavu teksturu i dodatne nutrijente.

#Brzo i lako#Fit i zdravo

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

360
kcal
Proteini14g
Ugljikohidrati55g
Masti9g
Vlakna7g

Podijelite recept

Slični Recepti

Možda će vas zanimati i ovi recepti