
Priprema
5 min
Kuhanje
0 min
Porcija
1
Težina
Recept za ovseni smoothie bowl idealan je za tople dane ili za jutra kada želite nešto brzo, hranjivo i osvježavajuće. Ovsene pahuljice se prvo kratko namaču u mlijeku, što ih omekša i omogućava da se lakše izblendaju.
Zatim se blendiraju zajedno sa smrznutim jagodama, zrelom bananom i jogurtom, čime nastaje gusta i kremasta smjesa koja podsjeća na kombinaciju smoothieja i ovsene kaše. Ova baza je prirodno slatka, bogata vlaknima, vitaminima i prirodnim šećerima iz voća.
Nakon blendanja, smjesa se sipa u zdjelu i ukrašava svježim voćem, sjemenkama ili granolom, što daje dodatnu teksturu i hranjivost. Ovakav doručak je lagan za probavu, brzo se priprema i pruža dovoljno energije za početak dana.
Ako želite još gušći smoothie bowl, koristite više smrznutog voća ili manje mlijeka.
Za dodatne proteine možete dodati i kašiku chia sjemenki ili proteinskog praha.
Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.
Ukupno vrijeme: 5 min
U manjoj zdjeli pomiješajte ovsene pahuljice i mlijeko te ostavite da stoje oko pet minuta kako bi pahuljice omekšale.
U blender dodajte namočene ovsene pahuljice, smrznute jagode, bananu i jogurt. Blendajte dok ne dobijete gustu i kremastu smjesu bez većih komadića.
Smjesu sipajte u zdjelu. Po vrhu dodajte svježe voće, granolu i sjemenke kako biste dobili hrskavu teksturu i dodatne nutrijente.
Antonio Hrgovic
Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.
Po porciji
© 2026 Tvoj Recept - Sva prava zadržana.