Tvoj Recept
Pečene ovsene pločice
Glavna jelaLako

Pečene ovsene pločice s bananom i suhim voćem – recept

Priprema

10 min

Kuhanje

20 min

Porcija

6

Težina

O jelu i receptu

Pečene ovsene pločice za ponijeti su praktičan i zasitan doručak koji možete pripremiti unaprijed za nekoliko dana. U ovom receptu za ovsene pločice osnovu čine ovsene pahuljice, zrele banane i malo meda, koji zajedno stvaraju prirodno slatku i mekanu smjesu bez potrebe za dodatnim šećerom. Tokom pečenja smjesa se povezuje i pretvara u kompaktne i lagano mekane pločice koje se lako režu i nose sa sobom.

Dodatak suhog voća poput grožđica ili brusnica daje pločicama dodatnu aromu i blagu slatkoću, dok cimet daje toplu i prijatnu mirisnu notu. Ove ovsene pločice su odličan izbor za brz doručak ili zdravu užinu, jer sadrže vlakna iz zobi i prirodne šećere iz voća koji daju energiju tokom dana.

Savjet

  • Ako želite bogatiji okus i više teksture, u smjesu možete dodati sjeckane orahe, bademe ili lješnjake prije pečenja. Oni će pločicama dati dodatnu hrskavost i zdrave masti koje produžavaju osjećaj sitosti.

  • Za još aromatičniju varijantu možete ubaciti i tamnu čokoladu, kokosove pahuljice ili chia sjemenke. Takođe, ako volite mekše pločice, dodajte malo više mlijeka ili zgnječene banane, dok za čvršće pločice možete ubaciti još malo ovsenih pahuljica. Na taj način ovaj recept za ovsene pločice možete lako prilagoditi svom ukusu i napraviti doručak koji je uvijek spreman za ponijeti

Sastojci

6 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 30 min

  1. 1

    Priprema smjese

    10 min

    U većoj zdjeli viljuškom dobro izgnječite banane dok ne dobijete glatku kašu. Dodajte mlijeko, med i cimet, pa sve promiješajte dok se sastojci ne sjedine. Zatim ubacite ovsene pahuljice, suho voće, prašak za pecivo i prstohvat soli. Miješajte dok ne dobijete gustu i ujednačenu smjesu.

  2. 2

    Sipanje u pleh

    5 min

    Pleh obložite papirom za pečenje ili ga lagano nauljite. Smjesu rasporedite u pleh i ravnomjerno je poravnajte kašikom ili spatulom. Važno je da smjesa bude jednako raspoređena kako bi se pločice ravnomjerno ispekle.

  3. 3

    Pečenje pločica

    20 min

    Pecite u zagrijanoj rerni na 180°C oko 20 minuta, dok površina ne dobije lagano zlatnu boju i smjesa se ne učvrsti. Tokom pečenja pahuljice će se povezati s bananom i medom i stvoriti kompaktnu strukturu.

  4. 4

    Hlađenje i rezanje

    5 min

    Nakon pečenja ostavite smjesu nekoliko minuta da se ohladi. Zatim je izvadite iz pleha i narežite na pravougaone pločice. Kada se potpuno ohlade, postaju čvrste i idealne za ponijeti.

#Brzo i lako#Fit i zdravo

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

280
kcal
Proteini7g
Ugljikohidrati40g
Masti9g
Vlakna6g

Podijelite recept

Slični Recepti

Možda će vas zanimati i ovi recepti