Tvoj Recept
tost sa sirom i paradajzom
Glavna jelaLako

Recepet za proteinski tost sa sirom i paradajzom

Priprema

4 min

Kuhanje

2 min

Porcija

1

Težina

O jelu i receptu

Ovaj recepet za tost sa sirom i paradajzom savršen je izbor kada želite brz, ukusan i zasitan doručak. Kombinacija hrskavog tosta, kremastog sira, svježeg paradajza i jaja bogatog proteinima daje obrok koji je gotov za samo nekoliko minuta. Osim što je jednostavan za pripremu, ovaj tost pruža dobar balans proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, pa je odličan izbor za početak dana ili lagani obrok. Zahvaljujući jednostavnim sastojcima koje većina ljudi već ima u kuhinji, ovaj recepet možete pripremiti bilo kada bez puno planiranja.

Savjet

  • Za još bolji okus koristite integralni hljeb i dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja ili malo svježeg bosiljka.

  • Ako želite povećati količinu proteina, možete dodati i posni sir, tunjevinu ili pureću šunku, čime će tost postati još zasitniji i nutritivno bogatiji.

Sastojci

1 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 6 min

  1. 1

    Pečenje hljeba

    2 min

    Stavite dvije kriške integralnog hljeba u toster i pecite dok ne postanu zlatno smeđe i blago hrskave. Ako nemate toster, hljeb možete kratko zapeći u tavi ili rerni. Važno je da tost bude lagano hrskav kako bi mogao držati sve sastojke bez da se razmoči.

  2. 2

    Priprema jaja

    3 min

    U manjoj tavi ili šerpi pripremite jaje. Možete ga skuhati tvrdo u vodi ili ispeći na oko u tavi s malo ulja. Kada je gotovo, ostavite ga kratko da se prohladi, a zatim ga narežite na tanke kolutove ili polovice.

  3. 3

    Mazanje tosta

    1 min

    Na tople kriške tosta ravnomjerno namažite kašiku svježeg sira ili grčkog jogurta. Ovaj sloj daje kremastu teksturu i dodatne proteine, a istovremeno pomaže da ostali sastojci bolje prijanjaju za tost.

  4. 4

    Dodavanje sira i povrća

    1 min

    Preko namaza stavite kriške sira, zatim dodajte svježe narezan paradajz. Ako želite intenzivniji okus, možete dodati i nekoliko tankih listova zelene salate ili malo rukole.

  5. 5

    Dodavanje jaja i začina

    1 min

    Na vrh složite kolutove jaja. Lagano posolite, pospite malo origana ili sušenog bosiljka i po želji dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja.

#Brzo i lako

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

300
kcal
Proteini18g
Ugljikohidrati22g
Masti15g
Vlakna2g

Podijelite recept

Slični Recepti

Možda će vas zanimati i ovi recepti