SalateLako

Salata za mršavljenje recept – lagan i zdrav obrok

Name: Salata za mršavljenje recept – lagan i zdrav obrok
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2 porcija
Ingredients: 100 zelene salate (g); 1 krastavac (kom); 2 paradajza (kom); 1 paprika (kom); 100 pilećih prsa (kuhana ili pečena) (g); 1 kašika maslinovog ulja (kom); 1 Sok od limuna (kom); So i biber po ukusu; Kukuruz po ukusu; Avokado po ukusu; Feta sir po ukusu

Priprema

12 min

Kuhanje

0 min

Porcija

2

Težina

O jelu i receptu

Salata za mršavljenje je lagan, zdrav i zasitan obrok koji pruža savršen balans između svježine i nutritivne vrijednosti. Kombinacija hrskavog povrća, sočne piletine i laganog dresinga daje osvježavajući okus koji ne opterećuje organizam, a istovremeno drži sitost duže vrijeme. Idealan je izbor za ručak ili večeru, posebno kada želite jesti zdravo i kontrolisati unos kalorija.

Ova salata je posebno praktična jer se priprema za svega nekoliko minuta, pa je odlična i kao obrok za ponijeti na posao ili nakon treninga. Uz to, lako je možete prilagoditi – dodajte orašaste plodove, sjemenke ili zamijenite piletinu tunom ili jajima za drugačiju varijaciju okusa.

Zahvaljujući visokom udjelu proteina i vlakana, ova salata pomaže u održavanju energije tokom dana i smanjenju potrebe za nezdravim grickalicama.

Sastojci

2 os.

Pogledajte koliko ove namirnice imaju kalorija na našem kalkulatoru kalorija.

Koraci pripreme

Ukupno vrijeme: 12 min

1
Priprema sastojaka
5 min
Operite povrće i narežite ga na komade srednje veličine. Piletinu narežite na trakice ili kockice kako bi se lakše pomiješala sa salatom.
2
Slaganje salate
3 min
U veću zdjelu ubacite zelenu salatu, krastavac, paradajz i papriku. Dodajte piletinu i lagano promiješajte da se sastojci ravnomjerno rasporede.
3
Priprema dresinga
1 min
U manjoj posudi pomiješajte maslinovo ulje, limunov sok, so i biber. Dobro izmiješajte kako bi se sastojci spojili.
4
Miješanje
1 min
Prelijte dresing preko salate i lagano promiješajte da se svi sastojci povežu i upiju okus.
5
Serviranje
6 min
Salatu servirajte odmah dok je svježa i hrskava. Po želji dodajte feta sir ili avokado za dodatni okus.

#Brzo i lako#Fit i zdravo#Posno

Antonio Hrgovic

Kuhar sa iskustvom preko 30 godina.

Nutritivne Informacije

Po porciji

250

kcal

Proteini15g

Ugljikohidrati12g

Masti14g

Vlakna4g

Salata za mršavljenje recept – lagan i zdrav obrok

O jelu i receptu

Sastojci

Koraci pripreme

Priprema sastojaka

Slaganje salate

Priprema dresinga

Miješanje

Serviranje

Nutritivne Informacije

Podijelite recept

Slični Recepti